[...] odżywiać, dietę masz lepszą niż większość osób starszych od Ciebie, nie wspominając już o "zwykłych" zjadaczach (pszennego) chleba , ale po prostu jedz zdrowo a dietę miej "na oko". Trening też lepiej daj do oceny, żebyś nie zrobił sobie krzywdy. Skoro krucho u Ciebie z funduszami, zainwestuj w olej lniany firmy Eurole n.
No coś tam ułożyłem więc wstawiam do oceny, mam nadzieję że nie będzie dużo błędów :-) /SFD/2018/1/1/d05c1a5b5f4042c3b8e6882063ca5fec.jpg /SFD/2018/1/1/474548076abe4f93b094a45648e00a6a.jpg /SFD/2018/1/1/7eb5c1f1ee124f2092b532eba261a776.jpg Zmieniony przez - Jasiu22 w dniu 2018-01-01 23:36:10
dostałem odpowiedz co do planu już w poprzednich tematach... Jak już dajesz coś do oceny to pisz liczbę serii/powtórzeń. w udzie masz 85cm? %-) Zmieniony przez - messsi w dniu 2012-08-23 21:10:34
Wstaw zdjęcie do oceny sylwetki na ten wątek-"Krata na Lato-druga ocena sylwetek",napisz do Mastiego na priv to poda Ci kod. Zmieniony przez - drazekm w dniu 2013-05-05 20:53:37
Na diecie się nie znam, ale jak ktoś ciekawy to Do oceny, ja sie nie znam :) Ajazy - chłopaki z Barbell Brothers się ostatnio z tym filmem i autorytetem trochę rozliczyli :-) Nie zebrał raczej owacji na stojąco. A chłopaki - jak wiesz - targają ładne klamoty i trochę wiedzą :-) Dobre mają arty na FB. O tłustym żarciu zwłaszcza ;-) No dobra. O [...]
[...] masz instrukcję, jak zrobić zrzut diety z dziennika http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html - w tej postaci wklej ją w dziale Ladies, żeby była przejrzysta do oceny. Jeśli chcesz tam założyć dziennik, to nie ma sensu pisać o diecie w dwóch działach, zaczekaj na uwagi od dziewczyn. Pozdrawiam.
Zawsze możesz nagrać filmik z treningu i wrzucić do oceny, tym bardziej, że w pierwszym poście napisałeś, że nie możesz wyprostować odcinka lędźwiowego i nie wiadomo do końca co przez to rozumiesz(może starasz się wypchać go do tyłu zamiast zachować naturalną krzywiznę)
TO nie jest dieta do oceny...i tyle. Albo oznaczysz każdy składnik, by mieć wgląd do ogółu diety, albo bez sensu takiej bawienie się we wróżbitę macieja... Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2017-02-10 17:13:48
O taką odpowiedź Mi chodziło dzięki wielkie, postaram się ogarnąć żywienie i dać ja do oceny, lecz to potrwa ze względu na dużo obowiązków i mało wolnego czasu więcej podpowiedźi mile widziane. A np gotowane jajko na twardo by przegrysc w wolnej chwili w pracy albo dodatkowo ze dwa do ryżu
sluchaj zalozylem podobny post cos kolo tygodnia temu dalem nawet diete do oceny ale koniu i skalar powiedzieli zebym nie robil diety tylko sie dobrze odzywial a bron Boze zadnych prochow nie jadl. posluchalem i robie tylko pompki w domu i zamowilem sobie drazek do podciagania porobie tak z 3 lata a potem dopiero na silke masz mniej wiecej tyle [...]
[...] też postaram się ułożyć sobie sensowny plan w oparciu o poradniki, które też przecież są tu, na portalu i na forum. Kiedy coś już się z tego narodzi, poddam Wam ten plan do oceny. Tymczasem dzięki wielkie za wszystkie odpowiedzi, temat można, myślę, śmiało zamknąć. ;) Zmieniony przez - alcantra16 w dniu 2018-01-26 17:07:41 Zmieniony przez - [...]
[...] troche odpuściłem z dietą, ale była to wina tego że całe dnie maiłem zalatane i nie miałem czasu na przygotowania, choć wieczorkiem często 'pichciłem' do szkoły Co do oceny poszczególnych supli to: 1 krealkalyn - myśle że po nim siła ładnie rosła, dobry stuff 2 nitric - imo to przedewszystkim świetna pompa 3 ghs - szczerze mówiąc nie [...]
Poczytaj o dietach IF(=z okresowym postem) Jak ułożysz dietę to daj tu do oceny Tłuszczów minumum 1g/kg Edytuj posty!-biały notesik nad wypowiedzią Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-19 16:57:45
Viki - świetnie. Wszystko OK, pomiaru barków też bym się nie czepiał ;-). Jest jedno ale - do soboty musisz zdecydować które zdjęcie dajesz do oceny :-D. Ale ogólnie super :-). Dla takich zawodni/czek/ków warto robić konkursy :-)).
kasze przed treningiem jak najbardziej mowa o treningu silowym poczytaj tez http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/temat268582/ http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=FULL+BODY+WORKOUT pzdr probuj ulozyc diete i daj do oceny
[...] nigdy nie brali steroidów. Pierwszym interesującym odkryciem było to, że wskaźniki masy ciała (BMI - body mass index) u tych dwóch grup nie wykazywały istotnych różnic. Do oceny wewnętrznych rozmiarów serca naukowcy zastosowali echokardiografię dopplerowską. Badanie to wykazało, że ściana lewej komory oraz przegrody (część serca, która dzieli [...]
oki, zostaje przy FBW, tylko musze pozmieniać, bo juz jade dobre 3 msc na jednym treningu, wiec czas poruszyc inne miesnie. Wrzuce do oceny. Wrzuc w odpowiednim dziale bo to nie działa do oceniania treningu
[BLOG] Jasiu 22 - budowa masy mięśniowej
